1. Кістки і зуби
2. приплив енергії
3. Замість вітамінних комплексів
4. дієтичний продукт
5. гострий зір
6. білковий заряд
7. зміцнення серця

Починаю публікацію, а мене нездоровий сміх розбирає. У попередній статті про чистку судин в домашніх умовах чорним по білому надруковано, що слід обмежити вживання яєць (жовтків) до 1-2 шт. в тиждень. А тут про три штуки в день.

Мало того, одна з читачок Юлія написала в коментарях , Що їй важко буде відмовитися від яєць, які вона звикла їсти кожен день. Як найбільш здорову їжу.

Шановна Юліє і всі інші, хто цікавиться здоровим харчуванням. Почитайте свіжу статтю про яйця, а в кінці я прокоментую, як все це слід розуміти.

Дієтологи якийсь час не надто довіряли яйцям. Але останні дослідження говорять зворотне: включіть в свій денний раціон всього 3 яйця і подивіться, як покращиться здоров'я.

Кістки і зуби

Кальцій дуже погано засвоюється нашим організмом без вітаміну D. А яйце залишається одним з небагатьох продуктів, де цей вітамін є. Хочете рідше ходити до стоматолога? Не виключайте яйця з раціону.

приплив енергії

Сніданок, в якому є яйця, наповнює людину енергією на цілих півдня. Згадайте самі, як рідко тягне перекусити, якщо на сніданок було яйце.

Справа в тому, що велика кількість поживних речовин і амінокислот в цьому продукті підтримують важливі функції організму. Яйця будуть просто незамінні для тих, хто постійно веде активний спосіб життя.

Замість вітамінних комплексів

Навесні переважна більшість людей проходить неприємний період авітамінозу. Можна, звичайно, впоратися з цим за допомогою аптечних вітамінних комплексів, але навіщо, якщо буде достатньо просто їсти яйця.

У них містяться вітаміни групи A, D, E, B3, B6, B12; мінерали і мікроелементи йод, цинк, кальцій, магній, залізо і фосфор.

дієтичний продукт

Лецитин і холін, що містяться в яйцях, сприяють швидкому виведенню жирів і холестерину з тіла. Самі по собі яйця низькокалорійні, так що можна не боятися за стрункість фігури.

гострий зір

Крім усього іншого, яєчний жовток багатий лютеїн і зеаксантином, які перешкоджають виникненню катаракти. Крім того, вже згаданий вітамін А життєво необхідний нашим очам - без нього велика ймовірність розвитку курячої сліпоти навіть в ранньому віці.

білковий заряд

На одне яйце припадає приблизно 6 грамів білка. Таким чином, трьома яйцями можна замінити шматок м'яса.

Білок ж дуже важливий для активної людини: втрата ваги, контроль гіпертонії і здоров'я кісток зав'язані саме на цьому елементі.

зміцнення серця

Інформація, що міститься в яйцях фолієва кислота нормалізує систему кровотворення, тим самим зміцнюючи і всю серцево-судинну систему. Лікарі рекомендують постійно є яйця ще й тому.

Джерело: dnpmag.com

PS Тепер обіцяне на самому початку моє післямова. Як нормальній людині, що не володіє професійними медичними знаннями, у всьому цьому розібратися.

Є старовинна притча про лікаря і попону. Один молодий доктор запитує у літньої лікаря, як тому вдалося завоювати такий авторитет серед хворих. А той йому відповідає: «Коли я приходжу до хворого, то оглядають навколо. І якщо бачу залишки їжі, то саме її я і забороняю їсти хворому. Хворий відразу відчуває до мене повагу, тому що доктор відразу розкусив, що того подобається. А виявляється, це шкодить здоров'ю ».

Якось так, в інтернеті я цю притчу не знайшов, просто пам'ятаю. Закінчується ця історія тим, що в черговий раз, коли молодий лікар прийшов до хворого, то він нічогісінько з їстівного навкруги не виявив, побачив тільки попону. І з розумним виглядом заборонив хворому їсти попону.

Багато доктора чомусь дуже люблять все на світі забороняти. Мовляв, хворі його за це почнуть поважати. Ось і багато статей претендують на науковість, публікуючи цілі списки продуктів, які, нібито ні в якому разі не варто вживати в їжу. Інакше: три дня, пронос і смерть.

У радянські часи доктора обожнювали забороняти сіль, цукор і гречку. Якщо сіль і цукор ще можуть якось нашкодити, якщо їсти кілограмами, то гречки просто не було в магазинах, тому і забороняли, щоб не хвилювалися про її відсутності.

Можливо, опублікована вище стаття дійсно замовлена ​​якоїсь великої птахофермою. Я цього не виключаю. Аби більше купували яєць. Але ось моя особиста думка про яйця.

Раціон харчування повинен бути різноманітним. Якщо одні й ті ж продукти їсти кожен день, то для здоров'я це не дуже корисно. Так само, до речі, я відповів і Юлії, що є яйця кожен день, то це не найкращий вибір.

З іншого боку, я розумію, що іноді з різноманітністю особливо не розженешся. Тоді просто стежте за собою. Наприклад, якщо я їм яйця поспіль більше двох днів, то у мене ні-ні, та й зачешется де-небудь. Я знаю в чому причина, мій організм схильний до алергії, а курячий білок - сильний алерген. Так що, в яйцях я себе обмежую, хоча дуже їх люблю, до речі.

Ось і Ви поглядайте за собою. Чи немає висипів, чи змінюється стілець і діурез, як загальне самопочуття і все таке інше. І стежте за раціоном, може варто від чогось відмовитися або обмежити.

Включайте голову, ніколи не вірте сліпо того, що пишуть і розповідають по ТБ. Слід розуміти, що левова частка інформації зі ЗМІ кимось замовляється. Це хоч я намагаюся щось пояснити, а багато і цього не роблять. Залишайтеся на зв'язку, питайте, якщо щось неясно.

схоже