1. Розвантажувальні дні для схуднення - на рисі
2. Розвантажувальні дні для схуднення - на кефірі
3. Розвантажувальні дні для схуднення - чайний день

Щоб не мучитися, що не соромитися і не ображатися на себе за зайві сантиметри і кілограми, які ви набрали за свята, дієтологи рекомендують періодично влаштовувати собі для схуднення розвантажувальні дні. В ідеалі робити їх потрібно раз на тиждень, в післясвятковий і навіть святковий період. Багато худнуть підтверджують користь розвантажувальних днів: одноденна розвантаження допоможе не тільки зберігати фігуру, але і ваше здоров'я, гарне самопочуття і настрій.

Фахівці пропонують спробувати такі розвантажувальні дні для схуднення:

Розвантажувальні дні для схуднення - на рисі

Для всього розвантажувального дня на рисі вам потрібно запасти нежирного молока 4-5 склянок і трохи звареної на воді рисової каші. Протягом усього дня вам потрібно їсти рисову кашу, запиваючи її молоком.

Як варіант, можна також зробити не тільки розвантажувальний день на рисі, відгуки про який здебільшого захоплені, а й на гречаній крупі або вівсянки.

Розвантажувальні дні для схуднення - на кефірі

Відгуки про таку розвантаження завжди позитивні. Весь цей день ви вживаєте тільки кефір. За весь день дозволено випити свіжого кефіру без додавання цукру 1-1,7 літра, все це - за п'ять-шість прийомів, через однакові проміжки часу.

Існують різні варіанти чергування розвантажувальних кефірних днів з днями, коли ви їсте в звичному режимі.

Розвантажувальний день дозволяється влаштовувати щотижня, краще, якщо кожен понеділок.

Можете влаштовувати для себе поспіль три розвантажувальних дня, а після цього повертайтеся до свого звичайного способу харчування.

Як чергувати «кефірів дні» і дні звичайного харчування: в перший день випиваєте 1-1,7 літра несолодкого свіжого кефіру, а в другій - харчуєтеся як завжди. Такий варіант дієти кефіру може не обмежуватися за часом і давати хороший ефект, якщо ви поставили за мету розвантажувальних днів позбавлення організму від шлаків і поліпшення мікрофлори травного тракту, а також позбавлення від зайвої ваги.

Випробувавши розвантажувальний день на кефірі, ви зможете рекомендувати його іншим ентузіастам здорового харчування.

Розвантажувальні дні для схуднення - чайний день

Також хороший розвантажувальний день, проведений на зеленому чаї . Вже давно відома користь зеленого чаю, незвичайно корисного для здоров'я. Не піддається сумніву й те, що у нього не існує конкурентів серед рослин за кількістю вітаміну Р в листі цього чаю, а за вмістом вітаміну С він в 4 рази перевершує цитрусові - апельсини і лимони. Вітамін Р здатний знижувати у капілярів проникність стінок, запобігаючи ламкість судин, яка особливо небезпечна для людей похилого віку та людей, що піддаються стресам і хвилювань.

Сприятливо позначається на організмі і поєднання вітаміну С з вітаміном Р. Останній має чудову здатність впливати на посилення активності вітаміну С. Коли вибираєте, який чай купити, завжди пам'ятайте, що, на відміну від чорного, зелений чай, не буває схильний до ферментації і подвяливания, і тому втрачає набагато менше корисних речовин під час зберігання і приготування. До того ж, він славиться здатністю звільняти організм від шлаків. Тому застосування зеленого чаю для розвантажувальних днів просто ідеально!

Розвантажувальний день на чаї з молоком - ще одна зручна різновид зрідка рекомендованого «питного» дня для розвантаження.

Відгуки про разгрузочном дні на воді зійшлися на тому, що це не просто розвантаження, але і в деякому роді лікування організму. Чиста вода, як ви знаєте, здатна притупляти почуття голоду.

Спробуйте все відповідні рецепти і виберіть для себе найефективніший день для розвантаження!