Слово «медитація» старо як світ, втім, як і сама практика. Ще великий Будда знайшов з її допомогою шлях до нірвани. З тих пір медитація кочувала по світу, беручи різні форми і смисли, набуваючи то релігійний, то філософський, то психіатричний відтінок. Її практикували буддисти, йоги, прихильники Платона і Юнга.

Сьогодні, в силу моди на все східне, медитацією захоплюється, мало не кожен третій наш співвітчизник, а в західних країнах практика і зовсім прижилася, ставши своєрідним трендом в області духовних практик. У чому секрет такої популярності?

Люди, регулярно практикують медитацію, стверджують, що сеанси допомагають їм розслаблятися, дають заряд енергії, бадьорості, допомагають спокійніше дивитися на світ. Природно, що подібні зміни в психічному сприйнятті не можуть не мати під собою більш глибокого підстави. У пошуках першопричин впливу медитації на психіку людини вчені всього світу проводили сотні і сотні досліджень, в ході яких вивчали психологічний, біохімічне та фізіологічний вплив медитативних практик на людський організм.

Перші дослідження були спрямовані на вивчення фізіологічних змін - серцевого ритму, температури тіла, функцій окремих органів. Дійсно, експерименти підтвердили, що під час сеансу у практикуючого знижується інтенсивність метаболічних процесів, скорочується кількість спожитого кисню і, відповідно, виробленого вуглекислого газу, знижується рівень молочної кислоти в крові. Словом, хороший практик може досягти унікального гіпометаболіческого стану. Навіть поодинокі сеанси впливають на серцево-судинну систему. Особливо продуктивні в цьому відношенні практики концентрації на диханні. Уповільнення серцевого ритму призводить до зниження кров'яного тиску, що вельми корисно при гіпертонії. Також дослідження показали, що постійні медитації здатні регулювати кровотік в окремих частинах тіла. Наприклад, фокусуючись на щиколотках, можна підвищити температуру в області щиколоток. В силу такої здатності йоги і буддистські ченці можуть абсолютно спокійно медитувати голими в снігових заметах, не боячись переохолодження.

Буддисти вважають, що чиста і сконцентрована думка (яка виникає в процесі медитації) має величезну силу і дію. Тому якщо довго, безперервно і не відволікаючись медитувати про всесвітній співчутті, тобто можливість збільшити розуміння між людьми і любов, яких так не вистачає людям. Буддисти вважають, що саме таким способом і можна зупинити війни. Коли є співчуття і любов - воювати ніхто не стане.

медитація світу
Перераховані результати вельми захоплююче, але самі по собі не є унікальними. Деякі ефекти від застосування медитації можуть бути досягнуті шляхом інших практик і не фіксуються після закінчення сеансу. До того ж перші дослідження по темі «Результати медитативних вправ» всього лише реєструють факт змін, не пояснюючи їх природу. Вплив медитації на мозок - ось що дійсно цікавило вчених. Досліди в цьому напрямку почалися зі спроб зареєструвати зміни в електроенцефалограмі практикуючих до і після сеансу. Перші ж експерименти показали зміни в альфа- і тета-ритмах. Примітно, що ці процеси незворотні, тобто по завершенні сеансу активність ритмів жевріє повністю. Чим довше людина практикує медитацію, тим швидше й інтенсивніше активізуються названі процеси з кожним наступним сеансом. Цікавим є той факт, що під час медитації альфа-сигнал не блокується, а сприймається кожен раз як новий.

Остання зміна має величезне практичне значення, адже блокування повторюваного сигналу - пряме умова систематизації та абстрактного мислення, характерного для сучасної людини. Ми сприймаємо світ і мислимо певними категоріями. Кожен окремий предмет сприймається нами не як індивідуальний, а всього лише ще один з однорідної групи. Така система мислення лежить в основі логіко-знакового сприйняття світу. Виходячи за рамки звичного для нас аналізу і класифікації, ми починаємо сприймати світ по-новому, відкривати все нові і нові грані. І якщо сам по собі повна відмова від логіко-знакової системи мислення означає крах соціалізованої суспільства, то періодичний вихід за її рамки для сучасної людини на кшталт ковтка свіжого повітря, своєрідний оазис в світі нулів і одиниць.

Ще один вельми цікавий аспект для досліджень - відсутність емоційної реакції на навколишній світ під час медитативної практики. Вчені пояснюють цей факт відсутністю прогнозу і певної тимчасово-просторової моделі реальності. У звичайному стані ми сприймаємо світ в контексті причинно-наслідкових зв'язків і особистісної оцінки подій. Під час медитації практикуючий сприймає світ відсторонено, що не укладаючи зовнішні об'єкти в логічну парадигму (згадаємо повторюється альфа-сигнал). Професор Каліфорнійського університету Роберта Орнстейн пояснив описаний феномен домінуванням невербального мислення, що відбувається в результаті більш інтенсивної роботи правої півкулі (недарма основна умова досягнення нірвани - відключити «внутрішній діалог»).

Кожен більш-менш освічена людина пам'ятає, що саме права півкуля відповідає за творчу діяльність, тоді як ліве - за логічне мислення.

Активізація правої півкулі для сучасної людини, яка звикла мислити категоріями, досить значимий прорив, і в цьому сенсі медитація вельми і вельми корисна. Абстрагування від категоріального мислення підтвердило дослідження на основі плям Роршаха. Виявилося, що люди, тривалий час практикували медитацію і достигнувшие значних успіхів в практиці, побачили в плямах ... просто плями. А деякі змогли навіть усвідомлено простежити процес виникнення у власному мозку асоціативного ряду від плямочки до зооморфного або антропоморфного образу.

Контроль над асоціаціями і здатність сприймати об'єкти поза категоріально-класифікаційної парадигми дійсно величезний прорив для сучасної людини. Західний спосіб життя і прогресуюча урбанізація призвели нас до того, що наша думка переважно розвивається за певним шаблоном логічних взаємозв'язків. І що особливо плачевно, саме розвиток думки залишається поза нашою усвідомлення. Вихід думки за рамки логічних категорій сприяє принципово нового досвіду, нових знань і відчуттів, що особливо важливо для людини творчої професії.

Медитація - це найпростіше і звичайне стан, але воно ж і незвичайне. Найдивовижніше - завжди щось звичайне. Це не концептуальний досвід, дуже спокійний, умиротворений і природний. Це щось, що завжди в вас присутній, але що ви просто не помічаєте. Як, наприклад, простір. Ми б не могли без нього існувати, однак мало хто його усвідомлюють.

Щастя всередині нас
Останнє слово в ланцюжку досліджень впливу медитації на роботу мозку належить доктору психології гоління Хольцель. Грунтуючись на даних томограми, доктор Хольцель встановила, що півгодинні медитативні практики два рази в день протягом восьми тижнів приводять до ущільнення маси сірої речовини в гіпокампі і зниження його маси в мигдалинах. Мовою простих смертних це означає, що активізуються зони мозку, що відповідають за пам'ять, свідомість і сприйняття, а ті, що відповідають за стрес і дратівливість, навпаки, знижують активність. Крім того, відзначено активізацію роботи тім'яної частки, що відповідає за співчуття і співпереживання.

Не потрібно бути генієм, щоб оцінити всю унікальність медитативних практик. Півгодини, проведених на підлозі в позі лотоса, якісно змінюють наше життя. Ми стаємо більш активними, відкритими для зовнішнього світу і нових знань, легше справляємося зі стресами, вчимося насолоджуватися священним «тут і зараз». Чи не це перша сходинка до містичної нірвані?

Автор: Анна Кунівська

Підписуйтесь на наш офіційний канал в месенджері Telegram для оперативного отримання нових статей, опублікованих на порталі "Аум Ньюс".

Telegram