1. Прислухайтеся до свого організму!
2. Чому змінюється стопа
3. Як допомогти своїм ногам?

Часто ми не звертаємо уваги на те, що з нашими стопами почалися якісь зміни. Навіть коли ноги вже відверто «скаржаться». Мало хто знає, що натоптиші, зростаюча «кісточка» біля великого пальця, біль в стопі часом не просто прикрі неприємності. Це один з основних ознак плоскостопості. Дізнайтеся, чим небезпечна ця хвороба і як її уникнути, а також як правильно вибирати взуття та ортопедичні устілки.

Стопа - чудова конструкція, яка дозволяє людині ходити, бігати, стрибати. Здорова стопа має аркова споруда і працює, амортизуючи до 70% ударного навантаження на ноги при ходьбі і бігу. Від того, наскільки добре стопа виконує цю функцію, залежить здоров'я суглобів ніг, хребта і всього організму.

Прислухайтеся до свого організму!

Плоскостопість розвивається не завжди помітно, але часто є незворотнім.

Воно може проявлятися так:

• втома і набряки ніг;
• «Печіння» в стопах;
• натоптиші, мозолі;
• «Кісточка» на великих пальцях;
• деформація пальців і нігтів;
• підвищена стомлюваність.

Сама по собі плоска стопа не така страшна, набагато серйозніше її наслідки для всього організму. Така стопа не в змозі погасити навантаження, що виникає при кожному кроці. Руйнівна ударна хвиля поширюється від п'ят до шийного відділу хребта, що призводить до деформацій і болів в суглобах ніг і хребті, остеохондрозу, радикуліту, частих головних болів. Крім того, плоскостопість сприяє розвитку варикозної хвороби вен і може створити серйозні проблеми майбутнім мамам під час вагітності.

Чому змінюється стопа

Причин достатньо:

• інтенсивні навантаження;
• робота «на ногах»;
• малоактивний спосіб життя або «сидячий» працю;
• носіння взуття на підборах понад 5 см;
• носіння взуття на плоскій підошві (кеди, балетки);
• вікові зміни;
• надлишок маси тіла;
• вагітність;
• спадкова схильність;
• травми ніг і хребта.

Як допомогти своїм ногам?

носіть правильне взуття

Для дорослих: стійкий каблук 2-4 см, комфортна повнота, задник або поглиблення під п'яту, нековзна підошва з гнучким носком. «Ні» - плоскій підошві і високому каблуку.

Для дітей: будь-яка дитяча взуття повинна володіти жорстким задником, що утримує п'яту, невеликим каблучком 0,5-1,5 см, мати неслизьку підошву і регулювання повноти за допомогою шнурків або липучок. Лікувальна взуття для дітей відрізняється більш високим задником і підбирається індивідуально після консультації з дитячим ортопедом.

Робіть гімнастику для ніг

Стопі необхідно спеціальне активний рух, при якому опрацьовується вся її поверхня, зміцнюються дрібні м'язи стопи, стимулюється робота всього організму. Найпростіший спосіб - використовувати масажні килимки, валики, кульки .

Використовуйте коректори для стопи

При зростаючої кісточці біля великого пальця, деформації пальців, мозолях, натоптишах і т.п. допоможуть спеціальні коректори . Вони зменшать больові відчуття, унеможливлять розвиток деформації, зроблять ходьбу більш комфортною.

Носіть ортопедичні устілки

Ортопедичні устілки - перше, що рекомендується для профілактики і лікування плоскостопості. Вони м'яко підтримують склепіння стопи і відновлюють їх амортизаційні функції, знижують больові відчуття і стомлюваність ніг, підвищують комфортність будь-якого взуття.

Коли і кому потрібні ортопедичні устілки:

• людям, які постійно працюють «на ногах»;
• при «сидячому» праці;
• при варикозному розширенні вен на ногах;
• після травм суглобів ніг і хребта;
• людям з діабетом і захворюваннями опорно-рухового апарату;
• при спадкової схильності до плоскостопості і варикозу;
• вагітним жінкам;
• дітям в період швидкого зростання;
• літнім людям;
• при надмірній вазі;
• якщо ви носите взуття на високих підборах;
• при тривалій ходьбі і інтенсивних фізичних навантаженнях.

При виборі ортопедичних устілок враховуйте:

• призначення устілок - наприклад, устілки для спорту або для повсякденного життя;
• стан стоп - чи є плоскостопість, деформації, травми ніг і т.п .;
• індивідуальні пропорції стопи - наприклад, широка стопа, високий вз'ем і т.п .;
• висоту каблука і тип вашого взуття - наприклад, для взуття на високих підборах і вузькою модельного взуття існують спеціальні устілки і напівустілки.

Ознаки правильної устілки:

• Тільки якісні та безпечні матеріали. Для повсякденного носіння найчастіше це натуральна шкіра, для спорту - спеціальні м'які амортизуючі матеріали. Часто в якісних устілках використовується спеціальний антибактеріальний матеріал, який нейтралізують неприємні запахи.
• Каркас ортопедичних устілок - досить міцний і одночасно гнучкий для забезпечення гарної амортизації стопи. Хороший каркас допомагає стопі здійснювати анатомічно правильний рух при ходьбі.
• Спеціальні виступи-пелоти, розташовані в точно визначених місцях на устілці, - для підтримки поздовжнього і поперечного склепінь стопи.
• Бортики по краях і поглиблення під п'яту - за рахунок такої будови устілки стопа в неї фіксується в рівному, фізіологічно правильному положенні.
• Додаткові функції устілки (отвір в області п'яти, гелеві вставки і ін.) - дозволяють додатково локально знизити больові відчуття.

Тільки справжні ортопедичні устілки гарантують ефективний захист від плоскостопості!

В ортопедичних центрах «Основа Руху» досвідчені медичні консультанти допоможуть підібрати якісне взуття, устілки та коректори стопи з урахуванням всіх індивідуальних особливостей вашого організму.

Приємна новина для батьків: з 1 по 31 жовтня в магазинах «Основа Руху» вас чекають знижки 15% на дитяче взуття: сандалі, туфлі, взуття для школярів!

Приходьте: вул. Терешкової, 24, Калашникова, 11, пр. 50-річчя Жовтня, 5 .

сайт: osnovad.ru

Не є лікарським засобом. Перед застосуванням проконсультірйутесь з фахівцем

Читати далі