1. Інтернет-залежність: різновиди-стадії-ознаки
2. Як самостійно позбутися від інтернет-залежності: поради психолога

Поява інтернету - факт безумовно позитивний. Якщо абстрагуватися від зворотного боку цього «позитиву», ім'я якому - нездорова прихильність до Всесвітньої мережі, що виражається в психічно небезпечному звикання і «букеті» поведінкових проблем для того, хто мозком і душею «вріс» в інтернет-мережу і вийти звідти своєчасно не здатний .

«Сетеманіі» піддаються всі вікові категорії, але найбільш гнітюче виглядає інтернет-залежність у підлітків - на тлі гормональних зрушень і прагнення самоствердитися, коли можливості отримати «все і відразу» немає. Для батьків «потонули» в інтернет-спілкуванні дітей необхідність повернути сина / дочку в справжній світ особливо актуальна.

Грамотно вирішити питання як позбутися від комп'ютерної та інтернет-залежності можна тільки розібравшись у витоках і типах «хвороби ХХІ століття».

Інтернет-залежність: різновиди-стадії-ознаки

• Основних видів (а значить і причин) інтернет-прихильності налічується не менше п'яти.

• 1. Потреба в спілкуванні. Групи ризику - юнацтво, з його інтересом до протилежної статі і бажанням самовиразитися, плюс особи з труднощами в реальному спілкуванні - невпевнені, боязкі, з острахом публічних виступів. Форма вираження - залежність від соціальних мереж.
• 2. Пошук інформації - не осмислений і цілеспрямований, а заради самого процесу. Образне назва такого онлайн-серфінгу - інформаційна залежність-рабство. Виражається в безцільному блукання по сайтам-базам-коментарям-посиланнях і аналогічним пунктам.
• 3. Прагнення до лідерства - у тих, хто безсумнівний успіх, що вимагає сили волі і напруги, замінює сурогатними спробами досягти переваги. Виявляється в ігроманії як нав'язливу ідею. Зазвичай підсаджуються на відеоігри на кшталт танчиков нудьгуючі, ледачі або «загубилися» особини.
• 4. Пристрасть до азартних онлайн-ігор . Вражає те саме коло інтернет-користувачів, який в реальному житті схильний до спокусі отримати «легкі гроші». Тяга до онлайн-казино і подібних ресурсів набагато сильніше банальної пристрасті картярів.
• 5. Кіберсексуальна потяг. Неймовірно небезпечно для підлітків-школярів і «проблемних» подружжя - неважливо, одна або обидві «половинки» втягнуті в перегляд еротики або киберсекс. Може призвести до втрати здатності до нормального сексу.

Визначитися з методами як боротися з інтернет-залежністю можна тільки зрозумівши, наскільки глибоко в онлайн-трясовині людина загруз.

• У списку стадій розвитку інтернет-залежності психологи виділяють 3 позиції.

1. Знайомство з інтернет-можливостями (вивчення варіантів), вибір відповідного сайту та формування власної політики в системі.

Ознаки першого етапу - відстороненість від оточуючих і роздратування при спробах рідних «висмикнути» об'єкт зі звичного процесу.

2. Віддаленість від дійсності, ухилення від справ насущних, тривалий «зависання» на проектах, тенденція ділитися з кожним інтернет-досягненнями.

На цій фазі захоплення зростає невдоволення партнером, частішають спалахи раптової агресії і відчуження від близьких, друзів.

3. Неадекватні витівки, розлад здоров'я і страх. Стабілізація і плавний перехід до хроніці, з смугами згасання і відновлення активності - кращий, але рідкісний результат.

Несприятливий фінал, коли точка «неповернення» пройдено, а пристрасна захопленість набула загрозливих розмірів, вимагають втручання фахівців-медиків.

Усвідомити зло і вибрати тактику боротьби з ним - головна умова перемоги

Ситуації, коли ви по 10-20 разів «заглядаєте» на сторінку, нервуєте через затримки із завантаженням, коментарів і щодня «граєтесь» зі статусом і фото в профайлі, повинні насторожити. Це виразний сигнал: ваша залежність від соціальних мереж в наявності. Звичка перевіряти пошту в аудиторії, в суспільстві приятелів, коментувати «свіжі» новини вголос - наступний тривожний знак.

Визнайте інтернет-залежність. І приступайте до подолання проблеми. Ви не один - потрапили в біду мільйони. Знайдіть союзників і дійте спільно. Відмовитися від інтернет-послуг повністю не вдасться - там справді чимало потрібного, хоча цінні відомості і криються за тоннами нісенітниці. Та й з далекої ріднею без скайпу підтримувати зв'язок складно. Але пам'ятайте: не можна пірнати в віртуальну стихію з головою.

Як самостійно позбутися від інтернет-залежності: поради психолога

• • Послідуйте приказці «Клин клином ...» - підшукайте інше, раціональне заняття - в спортклубі, в танцювальній / вокальної секції. Займіться туризмом, почніть відвідувати концерти, виставки. Привчіть себе лягати-вставати вчасно і харчуватися правильно.
• • Займіться навчанням. Доповідь, курсова, дипломна, підготовка до контрольної - згодиться все, що допоможе боротися з інтернет-залежністю і утвердитися в думці: ви здатні і працелюбні. Перейдіть з Вікіпедії на «паперові» книги, з «живою» бібліотеки. Це помітять і оцінять.
• • Прийміть участь в приготуванні обіду, складіть близьким компанію за вечерею, поїдьте з братом / сестрою в місто, де раніше не бували. Підключіться до виконання уроків молодшими, «вигуляти» з сусідом собаку, сходіть з однокурсниками в боулінг. Закохаєтесь по вуха.
• • Обмежте час перебування перед монітором. Не вмикайте ноутбук «просто так», без потреби. Відсуньте комп подалі, прикрийте його чимось. Підсівши до екрану, зазначити час - щоб через 20-30 хвилин «закруглитися». І не їжте за комп'ютером!
• • Налаштуйтеся на краще, попросіть друзів-приятелів підтримати ваші наміри - при нагоді нагадати про обов'язки, невиконані обіцянки, плани на вихідні, літні канікули. Так простіше розлучитися з ігровою, мережевий і інформзавісімостью.

Повірте в себе - і все вийде.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями: